Законный брак: уже поздно или никогда не поздно (читают 17)

[Supric]

Консантин рассказал, см. выше. И я с ним в этом вопросе согласен.

Вы абсолютно точно знаете что и кому будет "безусловно приятно"?

 

[Восьмая Марта]

Так не стесняйтесь, выкладывайте точные цифры "состояний" и "границ дозволенного".

В цифрах это будет некорректно. Накачанный спортсмен и жирный скуф могут быть одинакового роста и веса. Только на животе у первого - кубики, а у второго - валики..

 

[Makaveli]

Недавно читал статью про какого-то человека, восстанавливающегося после болезни спортом; в общем, он сильно увлекался отжиманиями - и на время (что-то тысяч 7), и на скорость (максимум за час). Но мне, говорит, стукнуло 50, я завязал с отжиманиями из-за начавшихся боли в плечах, но я теперь начал приседания.

Человек судя по всему плечи просто убил. Сам себе злобный буратино.

Тут не нужно лишней уверенности. У меня перед глазами - другие примеры. Когда качаешься в молодости - мышцы восстанавливаются буквально через день после тренировки. После 40 лет восстановительные процессы замедляются, и "мясо" может болеть уже 2-3 дня - и это только мышцы, самая быстровосстанавливающаяся часть организма. С соединительными тканями, связками, суставами "накапливающаяся усталость" не так заметна, но их восстановление замедляется ещё сильнее. 50-60 лет - труднопреодолимый рубеж. Если после двух-трёх обычных тренировок накапливаются такие симптомы, какие в молодости бывали только при сильной многонедельной перетренированности - боли в связках, суставах, мышцах...

С силовухой вообще шутить вредно для здоровья. Перетренированность не стоит допускать никогда, в молодости тоже. Отдохнуть 2-3 дня это нормально даже в молодости. Раз в пару месяцев отдохнуть по недельке. Пару раз в год по 2/3/4 недельки. Чувствуешь что что-то не так, отдых до полного восстановления, иначе гарантированная деградация формы. Что бы организм адекватно восстанавливался придётся заботиться об этом круглосуточно. Отдых, питание, режим сна и прочее. Стоит хоть на один день отойти от этого, это сразу два шага назад. В общем либо ты штангист перфекционист, либо нет. Полу меры здесь не прокатят. Пик формы когда ты можешь более-менее серьёзно фигачить набирается за несколько месяцев и длятся всего пару недель. Потом отдых и всё с нуля. Это если про "качаться", как вы и написали.

И да - на следующий день мышцы в силовухе ни в каком возрасте не восстанавливаются. Там неделю могут мышцы восстанавливаться. А ЦНС и за месяц после нескольких таких тренировок может не восстановиться. И это в молодости.
Турник и брусья по факту тоже достаточно серьёзные силовые упражнения. Вплоть до того что угробят и износят организм раньше времени.

 

[Makaveli]

Киосакин вон про пешкадрапом по 10 км. в день пишет. В этом его поддерживаю. Реальный кайф.
А штанги таскать оставим тяжелоатлетам))

 

[konstantin2021]

на следующий день мышцы в силовухе ни в каком возрасте не восстанавливаются. Там неделю могут мышцы восстанавливаться. А ЦНС и за месяц после нескольких таких тренировок может не восстановиться. И это в молодости.
Турник и брусья по факту тоже достаточно серьёзные силовые упражнения. Вплоть до того что угробят и износят организм раньше времени.

В молодости (когда мне было 26 лет) я увлекался штангой.

Из личных достижений: (становая тяга штанга) 150 кг один раз с пола поднял.

Занимался я около 5 лет.

Организм восстанавливался через 1 день.
Например, понедельник тренировка, вторник отдых, среда тренировка и т.п.

Сейчас мой организм восстанавливается 3 дня.
Например, понедельник тренировка, далее отдых, пятница следующая тренировка.

Травмы (например, плеча) заживают сейчас около 6 месяцев.
Естественно ни с какими серьезными весами (как в молодости) я уже не работаю.

За последние пару лет я забил на спорт и набрал 8 кг.
При росте 179 см я сейчас вешу 85 кг.
Но это уже не мышцы как раньше, а жир.

В рубашки slim fit уже не влезаю, а regular fit сидит нормально.

 

[SonK]

Сейчас мой организм восстанавливается 3 дня.
Например, понедельник тренировка, далее отдых, пятница следующая тренировка.

Когда я занимался борьбой и выступал на соревнованиях в детстве, с 10 до 17 лет - то я тренировался 5 раз в неделю. И это в нашей спортшколе было нормально. 3 дня в неделю - борьба и броски на ковре. 2 дня в неделю - кросс и ОФП. То есть с ПН по ПТ - я был по 1.5 часа в зале/на стадионе каждый день. Сейчас я конечно, задумываюсь насколько с точки зрения восстановления это было правильно. При этом, я ещё и учился в школе, и на тренировки ходи после школы.

В 25-30 лет, я снова вернулся и решил повторить 5 тренировок в неделю. Но теперь это был ковёр каждый день, кроме выходных, в двух разных залах. Я даже приходил на день борьбы и боролся с молодняком. Поначалу всё шло неплохо, я через год набрал неимоверную форму. Но потом начались травмы, протянул ещё несколько лет, сначала оставил один зал 3 раза в неделю, потом совсем завершил.

Вот такой опыт.

 

[N@dya]

В соцсетях достаточно примеров 50-60-летних мужчин, которые занимаются во дворе и выглядят лучше молодёжи.

Я думала, Вы в своих дворах наблюдаете, катаясь на велосипеде. А в соцсетях, как на заборе, чего только не увидишь

 

[Makaveli]

Из личных достижений: (становая тяга штанга) 150 кг один раз с пола поднял.

Не может организм за 1 день восстановиться после становой на максимум. Даже если, кажется что всё норм.
Там теория достаточно богатая, книжек всяких по этому поводу тоже много. Ни становая, ни жим, ни присед не восстановятся за 1 день. А упустить перетренированность ЦНС вообще болезнь всех любителей. Её сложно во время обнаружить. Приходит с опытом.

И да, я не настаиваю на истину в последней инстанции. Писал чисто про базовые вещи плюс/минус.

Ну и опять же, надо добавить, это всё не шутки, как бы молодому и поджарому организму не казалось что он вывозит. Здоровье должно быть на первом месте.

 

[konstantin2021]

Поначалу всё шло неплохо, я через год набрал неимоверную форму. Но потом начались травмы, протянул ещё несколько лет, сначала оставил один зал 3 раза в неделю, потом совсем завершил.

Все верно.
Травмы в нашем возрасте останавливают нас на длительный срок.

Я раньше покупал годовые абонементы.
Но травму получал через полгода занятий и вторые полгода абонемента как правило сгорали.

После того как понял, что абонемент в спортзал - это просто сжигание денег, я купил спортзал себе домой и занимаюсь дома.

 

[konstantin2021]

Не может организм за 1 день восстановиться после становой на максимум. Даже если, кажется что всё норм.

5 лет подряд тренировки три раза в неделю.
Все было норм. Я пишу про личный опыт.

 

[N@dya]

Поэтому рекомендую это делать в крайнем случае.

А как же Ваша теория , что молодая и стройная продлевает жизнь?

 

[Makaveli]

5 лет подряд тренировки три раза в неделю.
Все было норм. Я пишу про личный опыт.

Я не спорю. Чувствовали вы себя норм. Только это ещё не говорит что всё делалось правильно. Но опять же ничего относительно вашего опыта утверждать не пытаюсь. Вам очевидно видней.

Травма это первейший признак что надо переосмыслить подход к тренировкам. Отдых и восстановление это такое же базовое понятие в силовом спорте, как сама тренировка. Я на соревнованиях никаких никогда не участвовал. Но знакомство с многими лифтерами и бройлерами завёл. Многие сейчас тренерами работают. Уму разуму они меня учили.

 

[Makaveli]

Есть же отличный критерий, это результат. Если прогрессируешь, значит всё более-менее делаешь правильно на этом этапе. Как только прогресс остановился или наоборот, деградация и травмы. Значит пора подключать голову.
У новичков результат прёт быстрее даже если подход не правильный. Но это только по началу. И вот если вдруг видишь, что человек завязал, то это в высокой степени означает что он разочаровался из-за отсутствия результата. Мотивация падает до нуля.

 

[SonK]

Я думала, Вы в своих дворах наблюдаете, катаясь на велосипеде. А в соцсетях, как на заборе, чего только не увидишь

В моём дворе, я в такой роли вообще-то! Ибо я там единственный занимаюсь, пока ребёнок гуляет рядом или занимается со мной.

 

[N@dya]

В моём дворе, я в такой роли вообще-то! Ибо я там единственный занимаюсь, пока ребёнок гуляет рядом или занимается со мной.

Воот, единственный! А в соцсетях - толпы))))

 

[SonK]

А как же Ваша теория , что молодая и стройная продлевает жизнь?

Продлевает да. Про султана Сулеймана и Хюррем смотрели сериал? Жена одна, а молодых красивых вокруг - много! Так вот и продлевал он себе жизнь.

 

[Makaveli]

В моём дворе, я в такой роли вообще-то! Ибо я там единственный занимаюсь, пока ребёнок гуляет рядом или занимается со мной.

Кстати сейчас офигенные тренажёры в городе ставят. В Москве думаю они точно есть. Со свободными весами и прочее. Там хоть становую, хоть присед, хоть жим. Недавно у нас на набережной такие поставили. Я про них читал статью, фирма наша отечественная, так они эти тренажёры (до санкций) поставляли/устанавливали в Голландии, Германии, Швейцарии, США, ОАЭ. Реально хорошая штука.

П.С. Это я не про те железяки-крутилки которые во дворах для галочки ставят. Не помню как фирма называется...

 

[Makaveli]

В моём дворе, я в такой роли вообще-то! Ибо я там единственный занимаюсь, пока ребёнок гуляет рядом или занимается со мной.

Ребёнка к турнику приучил. В первом классе. Как-то тренер по тхэквондо ко мне подошёл и говорит, что он из всего потока единственный, кто подтягиваться умеет. Делает чистые пять-шесть раз. Остальные максимум один с дрыганиями могут сделать.

 

[Glazov78]

Забросил спорт, т.к. пульс на тренировках заходил за 200. Теперь только физкультура. Мой вес: рост - 100 для 63 лет считаю оптимальным

 

[Tatiana123022]

Я в школьные годы была в школе олимпийского резерва по плаванию. 9 тренировок в неделю (2 раза в день через день), выходной воскресенье. Даже и не знаю, как мы это вывозили Антинаучно и не правильно, конечно.
Олимпийцем я не стала, но дало мне это очень много. Главное - стиснуть зубы и терпеть. По жизни очень помогло.
Ну, и, костяк (скелет) формируется с детства. Потом это никак не нагонишь. Поэтому наши дети все спортом занимаются (не так, как я, конечно, но системно).
Сейчас два раза в неделю, иначе восстановиться не успеваю. Все правильно выше парни писали