Хочу перестать есть после 18.00 (читают 4)

[discopa]

Все просто. Если есть проблемы с весом, нужен низкоуглеводный рацион, чтобы не скакал инсулин. В овощах их как раз мало, можно и сырые и вареные. Мясо - это белок, его можно, также яйца, сыры и т.п. Плюс полезные жиры (растительное масло к полезным не относится).
Из книг советую почитать доктора Фанга - например, "Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга", "Код диабета" и др.

 

[discopa]

Но на первом месте дефицит калорий.

В первую очередь нужно снижение инсулина на продолжительное время, потому что сжигание жира возможно только при низком инсулине.

 

[Makaveli]

А я уж подумал сектантство какое к нам занесло, на спортивных форумах часто встречал. Но тут видимо случай хитрее.

 

[discopa]

Какое секстанство вы встречали?

 

[Makaveli]

Какое секстанство вы встречали?

Когда от отдельных продуктов отказываются. От мяса например. Очень частый случай.
Но там обычно кукухой поехавшие люди.

 

[discopa]

Ну это глупость. Животные белки незаменимы, это давно доказано.

 

[user26286]

Все просто. Если есть проблемы с весом, нужен низкоуглеводный рацион, чтобы не скакал инсулин. В овощах их как раз мало, можно и сырые и вареные. Мясо - это белок, его можно, также яйца, сыры и т.п. Плюс полезные жиры (растительное масло к полезным не относится). Из книг советую почитать доктора Фанга - например, "Интервальное голодание.

Мы как раз практику интервального голодания с Tatiana123022 и обсуждаем. Только она ее прошла, а я начинаю.

Вес у меня 61 кг, рост 164 см. Примерно 1,5 кг лишних.
Но я давно соскочила с этого «интервального« варианта питания. Была на нем 7 лет. Это очень стабилизировало вес, и я ем, что хочу. Просто мало.

 

[discopa]

Ну так у кого нормальный вес, всё это и не нужно. Решать нужно только реальные проблемы, а не придумывать себе несуществующие

 

[user26286]

Ну так у кого нормальный вес, всё это и не нужно. Решать нужно только реальные проблемы, а не придумывать себе несуществующие

Tatiana123022 не нужно, а мне нужно. Не зря konstantin2021 эту тему создал.

Кто-нибудь из форумчан использовал такой вариант похудения (отказ от еды после 18.00)?

Только у меня будет после 16 часов, если с 8 начинать. Или после 14 часов, если с 6 и т.д.

 

[user26286]

Просто будет жуткий голод.

Так дело в том, что к интервальному питанию нужно адаптироваться. Пока не адаптируешься, все будет не так казаться, кроме ощущения легкости в организме.

 

[Tatiana123022]

@discopa, полностью с Вами согласна. Неверно думать, что все зависит ТОЛЬКО от баланса съеденных и потраченных калорий. Площадь под кривой инсулина имеет решающее значение. Любая еда даст пик инсулина. Быстрые углеводы дадут высокий пик инсулина. А потом он будет снижаться. Скорость снижения зависит от индивидуальных особенностей организма. Но при инсулиновой резистентности хвост будет тянуться очень долго, и будет пересекаться с другими приемами пищи. То есть, инсулин будет высоким постоянно.
Смысл интервального питания в искусственном снижении суточного инсулина. Если еще и в 8 часовом интервале не жевать что-нибудь постоянно, а есть 2-3 раза нормально, то инсулин еще больше снизится.
Кстати, раз уж к слову пришлось - все эти нарисованные калории чушь собачья. Это количество тепла, выделенное при сжигании продукта. Не имеющее отношение к физиологии никакого.

В овощах их как раз мало, можно и сырые и вареные. Мясо - это белок, его можно, также яйца, сыры и т.п. Плюс полезные жиры (растительное масло к полезным не относится).

И здесь поддерживаю.
Подчеркну, что животные жиры полезны. А растительные - нет.