konstantin2021
Мастер
- Сообщения
- 11,164
- Спасибо
- 9,053
- Стаж c
- 23.03.21
- Опыт
- 4559/316
1. Жим лежа в одиночку надо делать без замков.делать без замков на штанге. Чтобы, если штанга придавит, можно было склонить её в сторону и сбросить диски.
2. Стойки со страховыми упорами.
В этом случае гриф идет по ним в сторону горла и останавливается примерно в сантиметре от горла. И потом можно вылезти из под штанги.






1-е. = Пенсия пришла в сберб.
Без изменений.