Я лично курить начал в 6 классе, а бросил после школы года через 4, как-то и спортом занялся более интенсивно, да и стал чувствовать неприятную тревожность (которая после отказа от курения прошла). Тяжело, конечно, было, я-то курил по пачке, а то и больше, поначалу что-то приличное, а последние годы Астру (без фильтра) и папиросы Беломор (ради шика, типа не как эти слюнтяи))). Бросишь вроде, а потом пьянка, бухать и не курить особенно тяжко... закуришь. Да и без пьянки, зависимость уже была и физическая, прямо ощущалось желание, как вот пить люди хотят при жажде, особенно после еды, кофе...
Но я придумал ноу-хау! Держите, может, пригодится. Взял сааамую едрёную мятную зубную пасту (уж не помню, колгейт это был или скорее Pomorin), носил с собой, и прямо по часам, типа раз в 10 минут сначала, брал её немного на язык, размазывал по полости рта, и делал несколько глубоких вдохов. Желание курить пропадало, а точнее - не появлялось почти. Но фишка именно в том, чтобы делать это превентивно, а не тогда, когда курить хочется: когда хочется - там плюнешь на все эти пасты и закуришь. А когда загодя - то не возникает этого состояния, оно на подлёте устраняется. Потом увеличил интервалы, раз в пол-часа, раз в час... Ну и потом уже без пасты, продержавшись первые дни-неделю.
Никаких отрицательных последствий не было. Наверное, паста помогла)).