Хочу перестать есть после 18.00 (читают 11)

[Term]

Поддержу @Makaveli, йогурты из маркетов жутка дрянь. Второе место после сладкой водички

Современные йогурты испортили до безобразия, очень много крахмала и сахар, иногда какой то сироп пустят или немного фруктов кинут. "От крахмала только воротнички стоят" )

 

[Tatiana123022]

Извините, я, наверное, не понял. Интервальное питание - это каждые два часа? Ну тогда можно и каши

Мы здесь обозвали интервальным питание вариант 8-16 Интервал для питания -интервал для голодания.

 

[discopa]

Мы здесь обозвали интервальным питание вариант 8-16 Интервал для питания -интервал для голодания.

Питание бывает дробное, а интервальное - голодание. И для него каши и в целом углеводы не очень подходят, кроме овощей.

 

[Sand78]

С йогуртов не начинать надо, а заканчивать. Там быстрых углеводов очень много.
Сахар есть много где, например в фруктах. Хоть это и фруктоза, но по факту те же быстрые углеводы. Поэтому например свежевыжатый сок без клетчатки тоже "сладкая водичка".
Отказываться от быстрых углеводов не надо. Просто нужно их ограничивать. Я например фигачу мёд, писал уже. После трени бутеры с мёдом заходят отлично. Мёд со сливочным маслом (что бы мёд не был приторный) и хлебом. В хлебе, кстати этих быстрых углеводов тоже полно. Сложные углеводы только в цельнозерновом.

Жиры плюс углеводы - удар по печени и поджелудочной. Хит-трик

 

[Term]

Каши - зло. Это пустые углеводы и всплески инсулина, ведущие к голоду и отложению жира. Вам надо в принципе пересматривать рацион

Любая еда зло, есть вредно. Соль - белая смерть. Сахар - сладкая смерть. И тд.

 

[discopa]

Любая еда зло, есть вредно. Соль - белая смерть. Сахар - сладкая смерть. И тд.

Да, есть надо вообще поменьше.

 

[user26286]

Извините, я, наверное, не понял. Интервальное питание - это каждые два часа?

Каждые 2-3 часа в интервале 8 часов.

Питание бывает дробное, а интервальное - голодание. И для него каши и в целом углеводы не очень подходят, кроме овощей.

Снижение веса за счет интервала 16 часов. Калорийность не считается.
При этом, окно можно сужать до 18/6, 20/4 и даже 23/1. Если получится.

 

[user26286]

И каши, я считаю, можно есть любые, просто чередовать. Желательно, на завтрак.

Давайте еще обсудим крупы и бобовые. Я одно время употреблял булгур, киноа, нут, фунчозу. По ГИ это наверное одно из лучших. Но я не ел это все в детстве и с возрастом - это не так привычно, как манная каша. Которую тоже не заставишь есть, потому что не вкусно.
В результате, остались привычные - рис, греча, макароны и чечевица иногда. Мало наверное для интервального питания.
Вы что употребляете из круп? Порекомендуйте, что лучше включить в рацион.

 

[konstantin2021]

Я считаю, что при интервальном питании можно есть абсолютно все натуральные продукты.

 

[Tatiana123022]

@user26286, я уже писала - я об этом не думаю. Что хочется, то и ем. Гречка, рис, пшенная каша, овсянка, перловка, горох. Вот манку не ем.

И, я думаю, не стоит изменять проверенный временем и доказанный научно интервал 8-16. При нем вы гарантировано будете худеть потихоньку. А быстрая потеря веса до добра не доведет. И можно сорваться и получить обратный результат.

 

[discopa]

Гречка, рис, пшенная каша, овсянка, перловка, горох.

С таким рационом вес вы будете потихоньку набирать. Медлененно, но верно

 

[user26286]

С таким рационом вес вы будете потихоньку набирать. Медленно, но верно

С любым рационом можно снижать вес, если количество съеденных за день калорий будет меньше потраченных.

 

[discopa]

С любым рационом можно снижать вес, если количество съеденных за день калорий будет меньше потраченных.

Ну да, и на конфетках можно вес терять, главное, калорий не превышать, ну-ну...

 

[eaxer]

доказанный научно интервал 8-16. При нем вы гарантировано будете худеть потихоньку.

С таким рационом вес вы будете потихоньку набирать. Медлененно, но верно

Вес будет меняться только и исключительно от дефицита или профицита калорий. Обмануть физику пока что ни у кого не получалось.

Вы можете есть 1 раз в день, а можете 5-8. Можете голодать день через день или устраивать пищевой разврат по выходным. Можете отказываться от еды после 18:00 или ночью точить котлеты из холодильника. Вы можете питаться конфетами, бургерами, ПП-продуктами или солнечной энергией, но для изменения массы тела всё это это не имеет никакого значения. Всё, что важно, - это разница между поступившими и потраченными калориями за определённый интервал.

Ну да, и на конфетках можно вес терять, главное, калорий не превышать, ну-ну...

Именно так. Условный 100-килограммовый мужик может за день съесть или 3 больших сникерса, или полтора! килограмма варёной на воде гречки. Для организма и то, и то, - одинаковые калории, и мужик всё равно будет худеть. Просто потому, что его базовый метаболизм перекрывает съеденное.

Вот только сникерсов ему хватит продержаться до полудня и потом голодать, тогда как последние полкило гречки придётся впихивать скалкой, потому что уже не лезет.

 

[user26286]

Вес будет меняться только и исключительно от дефицита или профицита калорий. Обмануть физику пока что ни у кого не получалось.

Полностью согласен. Благодарю за подробный пост.

и на конфетках можно вес терять, главное, калорий не превышать, ну-ну...

Как в финансах. Если есть сбережения, то можно получить доходность. Но если ее пытаться делать на одних фьючерсах, то можно и не получить результата. Также и с конфетками. Одни конфетки - это не рацион.