Хочу перестать есть после 18.00 (читают 10)

[konstantin2021]

Так ты дне стал пользоваться проверенным методом 8-16

Слабак.

 

[Tatiana123022]

Ну, вторая попытка

 

[konstantin2021]

Ну, вторая попытка

Да. Сегодня померил талию и решил перестать видеть отделы выпечки в Глобусе.

Опять для меня их не существует.

 

[Tatiana123022]

Я не про выпечку. Я про 8-16. Выпечка не помешает.

 

[konstantin2021]

Я не про выпечку. Я про 8-16. Выпечка не помешает.

В прошлый раз я похудел и начал опять покупать выпечку.

 

[Tatiana123022]

Это была другая система. В системе 8-16 можно есть, что хочешь.
Нужно учитывать, что снижение веса будет медленное, и поэтому значительно более стабильное. Примерно 0,5-0,6 кг в месяц. Если дополнительно ограничить рацион в плане булочек или еще чего-то, то снижение веса будет быстрее. Но жизнь будет хуже а результат менее стабильным.

 

[Pechatnik]

Это была другая система. В системе 8-16 можно есть, что хочешь.
Нужно учитывать, что снижение веса будет медленное, и поэтому значительно более стабильное. Примерно 0,5-0,6 кг в месяц. Если дополнительно ограничить рацион в плане булочек или еще чего-то, то снижение веса будет быстрее. Но жизнь будет хуже а результат менее стабильным.

прям уж что хочешь)) не верно говорите. или результата будете годами ждать. чудес не будет если будете есть больше чем тратите

 

[Tatiana123022]

А Вы попробуйте, попробуйте
Я написала примерную скорость потери веса, за год получится не менее 6 кг. Если Вам мало, можете булочки не есть.
Прикол в том, что Вы не сможете есть больше, чем тратите. Времени не хватит. Более того, организм начинает выбирать то, что ему необходимо. И, возможно, булочки не войдут в этот список (но это не точно).

 

[Pechatnik]

А Вы попробуйте, попробуйте
Я написала примерную скорость потери веса, за год получится не менее 6 кг. Если Вам мало, можете булочки не есть.
Прикол в том, что Вы не сможете есть больше, чем тратите. Времени не хватит. Более того, организм начинает выбирать то, что ему необходимо. И, возможно, булочки не войдут в этот список (но это не точно).

так я и пробую уже февраля) я ж не просто так говорю. просто если вы едите все что хотите- ничего не получится, и я могу есть больше чем я трачу))) даже по такому графику. фишка 16-8 как раз в том, чтобы вы не кусочнили, не ели потом после 8 часов вообще ничего, а если вы будете есть что то в 8 часов постоянно- организм отложит столько же, на сколько я понял вместо 3 принятых всеми принятия пищи вы выходите на 2 в сутки- вот и весь секрет диеты))) а так результаты могу сказать- начало февраль 2025- 102.5 старт, 88 было, сейчас 89( но просто надоедает себя во многом ограничивать, начинаю позволять себе что то- скучно), в целом работает такая форма питания, особенно если ты один, без семьи- а так никто не готов принимать этот распорядок и теряются что ли семейные посиделки, тебе же нельзя есть вечером)) или надо есть утром попозже, чтобы не быть голодным после 18. я не ограничиваю себя прям во всем, но и не ем почти сладкого и мало мучного. очень работает, если вы себе еще позволяете раза 3 в неделю бассейн или зальчик с тяжестями- прям видно как уходят лишние 0.5 в день)) кстати кто мне про нее как то рассказал- ест в 12 дня и 8 вечера, но так надо иметь немного другой распорядок- мне так нереально существовать.

 

[химик]

Делая большие перерывы между приёмами пищи, вы только заставляете организм откладывать излишки про запас. А уж если, уменьшив количество, увеличиваете порции, то делаете ещё хуже. Для похудения и здоровья в целом лучше маленькие порции, но чаще, чем объедаться + вычеркнуть мучное и сладкое. И обязательно двигаться (необязательно прям бегать или штангу тягать, можно быструю ходьбу практиковать). Гиподинамия - бич современного общества.

 

[Pechatnik]

Делая большие перерывы между приёмами пищи, вы только заставляете организм откладывать излишки про запас. А уж если, уменьшив количество, увеличиваете порции, то делаете ещё хуже. Для похудения и здоровья в целом лучше маленькие порции, но чаще, чем объедаться + вычеркнуть мучное и сладкое. И обязательно двигаться (необязательно прям бегать или штангу тягать, можно быструю ходьбу практиковать). Гиподинамия - бич современного общества.

так и не надо объедаться, просто когда вы будете часто есть- тогда организм вообще не отдыхает, постоянно работает- мы же про 16-8 тут говорили- в нем смысл как раз, что у вас клетки внутри обновляться начинают, кто то даже как говорит( опять же не знаю лично) вылечивается от заболеваний, молодеет,когда вы их не нагружаете и даете отдыхать ему. это как кто то решил что надо есть обязательно с утра, а в обед обязательно суп, и почему то после 18вечера ни ни, или больше 2 литров в день воды- а на деле- все это реклама товаров и образа жизни, чтобы больше продавать чего либо) каждый сам выбирает стиль питания, желательно комфортного для себя, чтобы желательно было не во вред для себя, проверяя организм переодически на состояние, кровь по составу и делая чекап всему телу. хотьба хотьбе рознь) все в меру короче)

 

[Tatiana123022]

@Pechatnik, ну, так у Вас отличные результаты!
Никто не говорит, что нужно есть непрерывно и ни в коем случае не вставать с дивана
В остальном нужно вести обычный образ жизни. Результат относительно этого, персонального, нуля будет в любом случае.
Проблемы чисто организационные - семейные посиделки вечерние, да, это потеря. Мы с мужем оба перешли в свое время на систему, и проблемы не было.

 

[Term]

Да. Сегодня померил талию и решил перестать видеть отделы выпечки в Глобусе.

Опять для меня их не существует.

а как мерят талию? живот надо втянуть или наоборот?

 

[Tatiana123022]

Так, как Вы обычно его держите, в полурасслабленном состоянии

 

[konstantin2021]

Коллеги!

Более 10 лет пользуюсь итальянскими ирригаторами Sowash.
Ирригатор подключается на кран.
И служит примерно от 1 до 3 лет.
Он сделан из пластика и напор воды ломает крепление ирригатора к крану.

Ирригатор одноразовый, то есть когда он трескается его уже невозможно установить и починить.

Я знаю срок его службы и купил себе в 2021 году два ирригатора про запас (5000 руб.шт. со всеми насадками).

Первый ирригатор проработал 4 года и сегодня треснул.
Я поставил новый ирригатор и решил купить еще парочку.

Цена меня удивила.
Это наверное из старых запасов, так как в магазинах остались только по 1 шт.
Есть цена 8К, есть цена 18К.

Не стоит этот ирригатор 18К. В нем нет радио.
Это просто пластиковая трубка.

В Италии ирригатор стоит 33 евро.
Когда у нас в стране такая наценка появилась?

https://waterpowered.eu/collections/sowash

Кто из Вас покупает ирригаторы на Али, которые подключаются к крану, посоветуйте, пожалуйста, хорошую модель.

Итальянских ирригаторов Sowash наверное уже не будет по адекватной цене.

 

[Tatiana123022]

А почему именно такой моделью? Вы сравнивали с моделями другого типа?

 

[konstantin2021]

Прошел год.
Живот по прежнему со мной.

Оказалось от него не так просто избавиться.
А впереди новогодние праздники и много вкусной еды.

Прошел месяц с момента осознания мной, что я лентяй и стою на месте.
И мне удалось вернуться в "большой спорт".

Будете удивлены, но помогла мне вернуться ....та-дам!!!... стена будильников!

В молодости тренер писал мне все тренировки в блокнот.

Когда я стал самостоятельно тренироваться я продолжил вести блокнот.

Блокнот это хороший инструмент для ведения статистики и понимания прогресса по весу, но на количество тренировок в месяц блокнот повлиять не смог.

Когда я отрабатываю тренировку я жду когда мои мышцы отдохнут и только после этого я тренируюсь снова.

Как Вы понимаете иногда мне просто лень и между тренировками может пройти 5-6 дней.

Стена будильников (термин из стузинга, профи поняли про что я написал) построена мной в обычном гугл -календаре и доступна мне на всех моих смартфонах и компьютерах.

Я уже несколько лет работаю со стеной будильников и случайно решил вести журнал тренировок тоже в гугл-календаре, а не в бумажном блокноте.

Гугл календарь смотрю сразу "месяцем".
Именно просматривая календарь в режиме "месяц" я обратил внимание на то, что количество дней между тренировками у меня всегда разное.

И моментально понял свою проблему.
Теперь я тренируюсь через день.

Мои мышцы привыкли к нагрузкам, прогресс пошел, а приседания и становую тягу я начал делать уже с поясом, чтобы избежать травмы спины.

Поскольку я начал работать с рабочим весом, который может травмировать меня, то я стал записывать на видео каждый подход с повторениями, чтобы контролировать правильность приседаний и ровную спину при становой тяге.

После тренировки я удаляю видео в корзину, но они доступны мне для просмотра еще 30 дней.
Видеозапись тренировок оказалась для меня отличным мотиватором.

На новой тренировке я всегда смотрю видео четвертого подхода с "отказным" повторением из предыдущей тренировки, которая была неделю назад.

И сразу понимаю, что мне нужно сделать сегодня и на что обратить особое внимание.

"Большой спорт" длится уже месяц.
Ко мне вернулась бодрость и хорошее настроение.
Я уже не хочу спать днем. Я лучше стал спать ночью.

Например, после становой тяги или приседаний я сплю целых 6 или 7 часов.
Обычное мое время для сна 5 часов.

В общем спорт - это жизнь!
И мне не нужно никаких врачей или таблеток чтобы чувствовать себя здоровым человеком и быть полным энергии.

Просто спорт.
Волшебство!

Диджей! Музыку!