Хочу перестать есть после 18.00 (читает 1)

[Tatiana123022]

Это проходит!! Ровно через две недели

 

[Limon2002]

Ментальное ограничение вечером - типа 18-00, хоп, прием окончен. Очень дисциплинирует

Постоянная дисциплина и ограничения на регулярной основе начинают со временем сильно напрягать. Я когда выбирал для себя, прочитал у японцев (лично переводил гуглом и яндексом) интересную статью про варианты интервальных диет. Выбрал вариант 5:2 - "диета Майкла Мосли", она же "быстрая диета" (там у него книжка страниц на 60) - два дня в неделю два приёма пищи общей калорийностью четверть от обычной нормы (для мужчин - 600 ккал, т.е. 2х300, для женщин - 500). В остальные дни никаких ограничений. Выбрал именно из-за того, что можно "отмучиться" за два дня в неделю и больше об этом не думать, чем каждый день держать в уме ограничение после 16 или 18 часов. Два дня в неделю - тоже в общем не думаешь, 300 ккал утром и вечером когда удобно (у меня это для простоты творог и апельсин, у Мосли куча вариантов блюд). Когда в эти дни сидишь дома - к вечеру есть хочется ощутимо, думал - в дороге вообще будет голодуха. Но оказалось - в поездках голод вообще не чувствуется, теперь все выезды планирую на дни "воздержания" - 16 часов между приёмами пищи, при этом и на фаст-фуд никаких расходов.
Кстати, потом уже отыскал, что небезызвестный Мясников в теме похудения отзывается положительно лишь об этом варианте (не считая изнурительного ежедневного ограничения калорий):

Диета 5:2 основана на принципе введения разгрузочных дней 2 раза в неделю. 5 дней ешь, что хочешь, но 2 дня практически голодаешь.
«За»: при условии, что если эти 5 дней не объедаться без памяти, а придерживаться по возможности принципов здорового питания, резкое снижение калорийности в разгрузочные дни приводит к снижению веса, нет рисков развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшается размер талии.
«Против»: не все хорошо переносят разгрузочные дни, некоторые чувствуют слабость, головокружение.
Также не все понимают, что перетерпев разгрузку, нельзя пускаться «во все тяжкие».
Заключение: 5:2 – простой путь ограничения калорий. Нужно понимать при этом необходимость соблюдения принципов здорового питания. Не подходит беременным женщинам и диабетикам.

Минус 15 кг за год, сейчас вес стабилизировался. Два с половиной года на "быстрой диете" сижу, нет проблем. Я, правда, именно что "перетерпев разгрузку - пускаюсь во все тяжкие". Ежедневный аскетизм - не моё.
Сейчас посмотрел - у Мосли уже новое - Fast 800: 5:2/800ккал.

 

[Tatiana123022]

Это тоже вариант. Но намного более сложный для привыкания, имхо.
человек, который выходит на стабильный график 8-16 (перетерпевший 14 дней), вообще не ощущает никаких отрицательных эмоций, и не чувствует, что его в чем-то ограничивают

 

[user26286]

А если есть хочется? ))

На нервяке сидишь. А если сильный нервяк, то все заново начинать.

Постоянная дисциплина и ограничения на регулярной основе начинают со временем сильно напрягать.

И это без стрессов и т.п.

Это проходит!! Ровно через две недели

У кого стрессов не бывает.

 

[user26286]

Я стал лучше спать. Днем спать не хочется.

Попробуйте посидеть на интервальном - днем тоже спать не захочется. Подъем в 6 утра от чувства голода гарантирован. А там и до ходьбы (пробежек) дойдет, чтобы на еду не смотреть и не сорваться.

 

[Omni]

Я с октября прошлого года похудела на 11,5 кг. Без спорта, только за счет коррекции питания. Интервально не питалась, подбирала правильный полезный рацион и уменьшала порции. Пришла к весу, который мне комфортен и большую часть жизни у меня был. Теперь просто не могу питаться по другому, организм привык к ЗОЖ и ПП.

 

[user26286]

Я с октября прошлого года похудела на 11,5 кг. Без спорта, только за счет коррекции питания. Интервально не питалась, подбирала правильный полезный рацион и уменьшала порции. Пришла к весу, который мне комфортен и большую часть жизни у меня был. Теперь просто не могу питаться по другому, организм привык к ПП.

В чем проблема была? Почему до этого не получалось?

 

[Omni]

В чем проблема была? Почему до этого не получалось?

Раньше не пыталась. Захотела и сделала.

 

[Восьмая Марта]

Самый мой большой кошмар - это покупка новой одежды) вот это вот хождение по ТЦ и примерка - как вспомню, так вздрогну) отчасти, видимо, и поэтому всю сознательную жизнь в одном весе и размере.
Ем что хочу и когда хочу. Рацион в основном из кисломолочных продуктов (молоко, сыры, кефиры, ряженка, сметана и т.д). Из сладкого - только темный шоколад, орехи и сухофрукты, к остальному равнодушна. Также не особо люблю всякую зелень, овощи и фрукты.
Секрет прост - спорт как образ жизни)

 

[konstantin2021]

Самый мой большой кошмар - это покупка новой одежды) вот это вот хождение по ТЦ и примерка - как вспомню, так вздрогну) отчасти, видимо, и поэтому всю сознательную жизнь в одном весе и размере.

Тоже ненавижу искать одежду по ТЦ Москвы и области.
Решил проблему через Ламоду.

Несколько аккаунтов.
Заказываю по 10 шт. Раньше можно было 20 шт заказывать.
Прихожу и покупаю, например 1 вещь из 20 вещей.

В Москву уже не езжу чтобы купить себе одежду, так как бессмысленно.

 

[Восьмая Марта]

Решил проблему через Ламоду.

Тогда ещё ничего не было) решение простое - выбрать базовые модели определенных фирм и раз в полгода/год быстро и не глядя покупать дубли) ну а сейчас - да, вообще хорошо) заказал на Озоне, забрал в соседнем подъезде)

 

[Tatiana123022]

Гы, я тоже ненавижу покупать одежду и покупаю дубли, если это возможно

 

[Tatiana123022]

Попробуйте посидеть на интервальном - днем тоже спать не захочется. Подъем в 6 утра от чувства голода гарантирован. А там и до ходьбы (пробежек) дойдет, чтобы на еду не смотреть и не сорваться.

Очень странно. Я утром совершенно есть не хотела. Спокойно могла и до 11 утра проваландаться. Вечером, впрочем, тоже не хотела. У Вас этот голод пройдет потом, я думаю.

 

[user26286]

Очень странно. Я утром совершенно есть не хотела. Спокойно могла и до 11 утра проваландаться. Вечером, впрочем, тоже не хотела. У Вас этот голод пройдет потом, я думаю.

Если человек сразу выдерживает интервальное питание, то оно ему не нужно. Например у @Omni, была обычная диета с коррекцией питания - подбором рациона и уменьшением порций.
А интервальное питание - это когда всё плохо. Последний шанс хоть как то похудеть. Явно не образ жизни, т.к. образ жизни - это простая коррекция меню.

 

[Tatiana123022]

Если человек сразу выдерживает интервальное питание, то оно ему не нужно. Например у @Omni, была обычная диета с коррекцией питания - подбором рациона и уменьшением порций.
А интервальное питание - это когда всё плохо. Последний шанс хоть как то похудеть. Явно не образ жизни, т.к. образ жизни - это простая коррекция меню.

Не могу согласиться. Это самый естественный для организма и простой для психики способ. Впрочем, каждый имеет право на свое мнение.

 

[flaims]

Завтракаю вполне плотно, но и лишнее на завтрак сложно съесть - не полезет. Вообще с утра у меня организм почти сразу требует закинуть хорошенько белков с углеводами. Они там как в печь улетают. До завтрака за пол часа выпиваю стакан воды (считай почти сразу после пробуждения).
В принципе если лишнего не съем, то и следующий приём пищи всегда как в топку уходит и лишнего организм тоже не требует.
Проблема обычно бывает вечером, если в течении дня режим нарушен - тогда организм меру теряет, можно и лишнего хапнуть ненароком. А так нет такой потребности (лишнее съесть), если всё по режиму.

Когда тренируюсь вообще все приёмы пищи, как в сухую землю уходят. И не только в дни тренировок, а и в дни отдыха. Обмен веществ нормально работает.

Расскажите, пожалуйста, что и в какой массе съедаете в указанном режиме ?

 

[user26286]

Расскажите, пожалуйста, что и в какой массе съедаете в указанном режиме?

На завтрак - каши, на обед - мясо, рыба с крупами, на ужин - мясо, рыба с овощами. Порции должны быть размером с кулак.
На интервальном питании можно есть все подряд.

 

[Makaveli]

Расскажите, пожалуйста, что и в какой массе съедаете в указанном режиме ?

Не считаю))
Ем от 4 до 6 раз в день. По ощущениям.

Что? Ну так, то что Бог послал)) Рис, каши, мясо красное/белое, рыба, овощи (особенно сезонку), немного фрукты, ягоды, орехи там и все прочее. Из молочки творог и кефир. Суп очень люблю - борщь, куриный, солянка, рассольник, уха, щи))
Водный режим по привычке соблюдаю. Алкашку пью оч-чень редко.

Ну порции, да, не очень большие.

Фастфуд регулярно. Особенно шаверму люблю))

 

[user26286]

Ем от 4 до 6 раз в день. По ощущениям.
Рис, каши, мясо красное/белое, рыба, овощи (особенно сезонку), немного фрукты, ягоды, орехи там и все прочее. Из молочки творог и кефир. Суп очень люблю - борщ, куриный, солянка, рассольник, уха, щи))
Водный режим по привычке соблюдаю. Алкашку пью оч-чень редко.
Ну порции, да, не очень большие. Фастфуд регулярно. Особенно шаверму люблю))

Получается у вас и не было проблем с лишним весом. Просто пример, когда с активностью, обменом веществом и рационом изначально все в порядке. И даже вредная еда в виде фастфуда на вес не влияет.

 

[Makaveli]

Получается у вас и не было проблем с лишним весом. Просто пример, когда с активностью, обменом веществом и рационом изначально все в порядке. И даже вредная еда в виде фастфуда на вес не влияет.

Был период с лишним весом примерно через пару лет семейной жизни. Это было давно. Сейчас такой проблемы нет.
Но еда на вес и форму, да и мое самочуствие безусловно очень влияет. Предпочитаю здоровое питание, соблюдение режима и поддержание формы.
Ну и плюс-минус 5-7 кг (набрал, сбросил) я за пол года делаю в целом без проблем.