ойрин
Мастер
- Сообщения
- 42
- Спасибо
- 21
- Город
- Калуга
- Стаж c
- 10.10.13
- Опыт
- 2741/410
Есть такой Антон Петряков (Базилио) на Дзене и Ютубе. Вот он как раз много про таких сильных мужчин пишет при проблемах с лишним весом. там и про анализы, и про железо и вообще за жиСТь.
Про отказ кушать после 18:00 (личный выстраданный, пропущенный через кИшки, опыт):
1. Неважно когда есть (вон, Курпатов, который психиатр, ест 1 раз в день и говорит, что не представляет, КАК можно вдумчиво мыслить и работать на полный желудок).
Вес увеличивается от превышения энергии, поступающей с пищей, над расходом.
2. Мы начинаем больше есть (незаметно для себя) при увеличении тревожности. Тревожность вырастает, когда всё вроде бы хорошо - мозг начинает придумывать страшилки, чтобы чел не закисал. Еда - отличный способ забороть тревогу!
3. Любое правило-ограничение по еде - увеличивает тревожность.
4. Решив придерживаться ограничивающего правила, вы станете ещё больше есть. Мозгу плевать на вашу фигуру, ему вашу тревогу (проявление инстинкта самосохранения) гасить надо.
PS
Базилио - зачётный чувак! Жалко, что он не девочка ((( (У мужчин свои особенности - им легче сбросить вес и прекратить запойно пить)
Последнее редактирование:
