Не считаю))
Ем от 4 до 6 раз в день. По ощущениям.
Что? Ну так, то что Бог послал)) Рис, каши, мясо красное/белое, рыба, овощи (особенно сезонку), немного фрукты, ягоды, орехи там и все прочее. Из молочки творог и кефир. Суп очень люблю - борщь, куриный, солянка, рассольник, уха, щи))
Водный...