Ангелада!
Всё верно.
Сил хватает только на штангу. :grin:
Мои мышцы болят половину недели.
Но пока мне удается увеличивать вес штанги.
Жим лежа у меня сейчас 65 кг, а именно:
- 4 подхода по 10 повторений,
- перерыв между подходами 5 минут;
- отказное повторение в 4 подходе 10,11 или 12;
-...