Хочу перестать есть после 18.00 (читают 9)

[konstantin2021]

Какая интересная тема.
Мужики обсуждают кто сколько весит и почему.

Интересно кто эту тему создал на форуме?
Ведь таких обсуждений не бывает в реальной жизни...

 

[user26286]

Был период с лишним весом примерно через пару лет семейной жизни. Это было давно. Сейчас такой проблемы нет.
Но еда на вес и форму, да и мое самочуствие безусловно очень влияет. Предпочитаю здоровое питание, соблюдение режима и поддержание формы.
Ну и плюс-минус 5-7 кг (набрал, сбросил) я за полгода делаю в целом без проблем.

Можно рассказать про "набрал-сбросил 5-7 кг за полгода". Про набрал - понятно, а про сбросил - как сбрасываете так быстро? Диетой? Интервальным питанием? Или тренировками, как konstantin2021.

 

[user26286]

Какая интересная тема. Мужики обсуждают кто сколько весит и почему.
Интересно кто эту тему создал на форуме? Ведь таких обсуждений не бывает в реальной жизни...

@konstantin2021, ну вы даете. Сами эту тему создали и теперь спрашиваете. Любая тема про здоровье, правильное питание - полезная, независимо от того, кто ее обсуждает.

 

[Makaveli]

Можно рассказать про "набрал-сбросил 5-7 кг за полгода". Про набрал - понятно, а про сбросил - как сбрасываете так быстро? Диетой? Интервальным питанием? Или тренировками, как konstantin2021.

Режим, спорт и питание. Легко набираю вес. В молодости штангой занимался, был хряк.
Был моложе набирал больше, сейчас мне столько не набрать, да и не хочу.

 

[flaims]

Самый мой большой кошмар - это покупка новой одежды) вот это вот хождение по ТЦ и примерка - как вспомню, так вздрогну) отчасти, видимо, и поэтому всю сознательную жизнь в одном весе и размере.
Ем что хочу и когда хочу. Рацион в основном из кисломолочных продуктов (молоко, сыры, кефиры, ряженка, сметана и т.д). Из сладкого - только темный шоколад, орехи и сухофрукты, к остальному равнодушна. Также не особо люблю всякую зелень, овощи и фрукты.
Секрет прост - спорт как образ жизни)

Интересный набор .
Не употребляете никакого мяса ( говядина, свинина , баранина, утка, курица) ?
Устойчивый набор "орехи и сухофрукты"
Какие сухофрукты ( курага, чернослив или это манго , что то иное ?) употребляете и в какой массе ?
Такой же вопрос про виды ( наименования) и массу орехов.
Семена употребляете ? Какие, сколько ?
Как давно не употребляете все виды мяса ?
Упомянули сметану....
Едите как отдельный продукт или это всего лишь компонент " заправки" , как масло оливковое, масло подсолнечное, или что - то иное ?

 

[anatolius]

Какая интересная тема.
Мужики обсуждают кто сколько весит и почему.

Интересно кто эту тему создал на форуме?
Ведь таких обсуждений не бывает в реальной жизни...

всё бывает.

 

[user26286]

Интересный набор. Не употребляете никакого мяса ( говядина, свинина , баранина, утка, курица)?

Мало, кто идеально питается. Главное калорийность. Перекрывают калорийность спортом или режимом. Или за счет интервалов в перерывах между питанием, а кто то за счет разгрузочных дней.

 

[Tatiana123022]

@user26286, в целом, согласна. Но «сладкую водичку» ничем не перешибешь. Никаким спортом.

 

[user26286]

Но «сладкую водичку» ничем не перешибешь. Никаким спортом.

Можно уточнить, что считается "сладкой водичкой"?

 

[Term]

Пойду поем и спать. )

 

[Восьмая Марта]

Не употребляете никакого мяса ( говядина, свинина , баранина, утка, курица) ?

Почему не употребляю? Редко, но бывает. Открытие сезона свинным шашлыком, плов из баранины, борщ с говяжей косточкой) курицу не люблю, заменяю индейкой при желании.

Устойчивый набор "орехи и сухофрукты"
Какие сухофрукты ( курага, чернослив или это манго , что то иное ?) употребляете и в какой массе ?
Такой же вопрос про виды ( наименования) и массу орехов.

Орехи (фундук, миндаль, грецкий) и сухофрукты (финики, чернослив, курага, фиги) в основном в качестве десерта с кофе.

Семена употребляете ? Какие, сколько ?

Кунжут, лён, тыквенные и подсолнечные - в выпечке (в основном - хлеб)

Как давно не употребляете все виды мяса ?

Да ем я мясо, просто редко. Не фанатка) а вот от сыра, творога и кефира - да, теряю голову))

Упомянули сметану....
Едите как отдельный продукт или это всего лишь компонент " заправки" , как масло оливковое, масло подсолнечное, или что - то иное ?

Сметана была упомянута в контексте молочных продуктов, как заправка (в салат, борщ, соус или пельмени)

 

[anatolius]

Да ем я мясо, просто редко. Не фанатка) а вот от сыра, творога и кефира - да, теряю голову))

просто мясо не любите?

 

[Tatiana123022]

Можно уточнить, что считается "сладкой водичкой"?

Любая жидкость с растворенными сахарами. Начиная от лимонада и кваса, и кончая сладкими фруктами в большом количестве.
В сша было мета-исследование. 1 стакан (300 мл) апельсинового сока в день, ежедневно -диабет 2 типа через 7 лет, с очень большой вероятностью.
Ешьте овощи, они полезные )))

 

[Limon2002]

В сша было мета-исследование. 1 стакан (300 мл) апельсинового сока в день, ежедневно -диабет 2 типа через 7 лет, с очень большой вероятностью.

А лет 10-15 назад соки считались неотъемлемым компонентом правильного питания. А в 1990-х была непререкаемая мода на обезжиренные продукты (смотрел недавно фильм с Джимом Керри "Аферисты Джим и Джейн" - молодая продвинутая активная семейная пара. Она ему "Милый, купи йогурт, только обезжиренный, не забудь!" - прямо слух резануло, вспомнилось). А сейчас они считаются не особо полезными. И сливочное масло реабилитировано, полезно для суставов и прочего и менее калорийно, чем растительное.
Если просто разнообразное питание "без теорий" нивелирует вред от разных продуктов за счёт их ограниченного потребления и естественного чередования - то модные на текущий момент "здоровые" теории в правильном питании доводят потребление или исключение какого-нибудь очередного продукта до максимума, что уже может принести реальный вред здоровью, ИМХО.

 

[konstantin2021]

Любая жидкость с растворенными сахарами. Начиная от лимонада и кваса, и кончая сладкими фруктами в большом количестве.
В сша было мета-исследование. 1 стакан (300 мл) апельсинового сока в день, ежедневно -диабет 2 типа через 7 лет, с очень большой вероятностью.
Ешьте овощи, они полезные )))

Я купил себе два года назад электрическую мясорубку с насадками.

Одна из насадок предполагает использование мясорубки для приготовления сока из апельсинов.

Купил апельсины пару килограмм, сделал свежевыжатый сок.

Он на вкус был очень сладкий. Как будто в стакан пару ложек сахара сыпанули.

В общем свежевыжатый сок мне не зашел.
Больше я его никогда не делал.

Чай и кофе пью без сахара.
Чай покупаю в Кантате.
Обычные чаи в рознице какая-то бумага с красителями.
Наверное все пьют чай с сахаром, поэтому не понимают, что пьют.

 

[BezVlad]

@Limon2002, вы совершенно правы, ибо все теории в моменте не учитывают одну простую, старую

Спойлер: истину

в погоне изобрести свою.

 

[user26286]

В общем свежевыжатый сок мне не зашел.
Чай и кофе пью без сахара. Чай покупаю в Кантате.
Обычные чаи в рознице какая-то бумага с красителями.
Наверное все пьют чай с сахаром, поэтому не понимают, что пьют.

От сахара отказаться сложно, даже если его не употреблять в чистом виде. У меня например, купленный кг сахара может лежать месяцами. Но при этом, к чаю иногда хочется меда. Или бананов купить. Не говоря о том, что сахар есть почти в каждом продукте, начиная от йогуртов и т.п. Зависимость от сахара колоссальная, даже при чае и кофе без сахара или питьевой воде без соков.
Кто придумает, как совсем отказаться от сахара - это будет Нобелевская премия.

 

[Makaveli]

Можно уточнить, что считается "сладкой водичкой"?

Любые жидкости с содержанием быстрых углеводов.
В том числе, которые традиционно позиционируются, как полезные - соки там, морсы, йогурты...
В отличии от куска торта в котором кроме быстрых углеводов, есть ещё хоть какая- то клетчатка (а иногда даже много), то в жиже её нет по определению. Такое в себя лучше не заливать.

Но как отказать себе летом в кружечке кваса?

 

[Makaveli]

Не говоря о том, что сахар есть почти в каждом продукте, начиная от йогуртов и т.п.

С йогуртов не начинать надо, а заканчивать. Там быстрых углеводов очень много.
Сахар есть много где, например в фруктах. Хоть это и фруктоза, но по факту те же быстрые углеводы. Поэтому например свежевыжатый сок без клетчатки тоже "сладкая водичка".
Отказываться от быстрых углеводов не надо. Просто нужно их ограничивать. Я например фигачу мёд, писал уже. После трени бутеры с мёдом заходят отлично. Мёд со сливочным маслом (что бы мёд не был приторный) и хлебом. В хлебе, кстати этих быстрых углеводов тоже полно. Сложные углеводы только в цельнозерновом.

 

[химик]

Перекрывают калорийность спортом или режимом.

К сожалению дело не только во внешнем виде (типа набора веса). Быстрые углеводы резко поднимают сахар в крови, а это заставляет выбрасывать большие порции инсулина. Со временем это может привести к ИР, а потом к диабету. Да и вообще напрягать так самый страшный орган опасно. Отказываться или сокращать нужно не только от сахара, а от всех БУ.