Хочу перестать есть после 18.00 (читают 11)

[flaims]

"Мне нравится как я готовлю. Я готовлю вкусно. Поэтому я не ощущаю, что сижу на какой то диете."

Рецепты сами составляете с учетом всех требований илимберете в иных местах ?
Поделитесь с удовольствием и радостью )))

 

[konstantin2021]

Расскажите, что конкретно стали есть в конце июля 25 ?
Значение сезонных овощей и фруктов, с указанием наименований, про яблоки( сорта ?) писали ранее ?
ПО- прежнему устаете в конце июля 25 или изменилось что либо ?

На какую поверхность ровности/ наоборот (?) ложитесь в данном периоде ?
НАпишите, что изменили ?

Долго рассказывать.

Я лучше спою :

 

[Tatiana123022]

Отличный результат за 4-5 месяцев. Расскажите еще:
- какой возраст, можно примерно 30-40, 40-50, 50-60;
- как будете закреплять результат;
- есть какие-то побочки конкретно у вас.
На одном интервальном голодании всю жизнь не просидишь.

Я отвечу, потому что в теме.
Это образ жизни, а не диета. В идеале - навсегда, потому что это физиологично.
И это не сложно. Через две недели организм привыкает., и голода Вы чувствовать не будете. А через месяц это станет нормой.
замечу, что изредка можно нарушать, а не сидеть за новогодним столом со стаканом воды.

Если говорить о биологии, то половина «пустых жировых клеток умрет примерно за три года.

 

[Tatiana123022]

По-моему, мейнстрим на западе и далее везде - никаких усилий для похудения - ограничений питания и, тем более, физры.
Знай закидывай в себя оземпикоподобные таблетки и придет желанная стройность.))

Это да. Но не наш метод.
Все, надеюсь, понимают, что это небезопасно.

 

[konstantin2021]

Я отвечу, потому что в теме.

Не хватает вашей фотки, подтверждающей достоверность информации, в полный рост в купальнике.

 

[flaims]

ниже

 

[flaims]

Долго рассказывать.

Я лучше спою :

Давайте лучше долгий или очень долгий рассказ...
с наименованиями и сортами ( ягод / фруктов/ овощей) и их сортов ))))
Только полезные, и что едите ВЫ

 

[konstantin2021]

Давайте лучше долгий или очень долгий рассказ...

Тем не менее Вы пишете в этой ветке.

Кто-нибудь откройте форточку!
Здесь душно сегодня

 

[Tatiana123022]

Благодарю за ссылку.

Значит 26.10.24 мой вес был 84 кг.
Просто я его не сфоткал.

Весь 2025 год судя по фоткам мой вес 82 кг.
Значит удалось сбросить 2 кг.
5 кг по-прежнему болтается в виде выпирающего живота.

Когда жир замещается мышцей, вес увеличивается. При силовых нагрузках лучше измерять объем талии.
И, Костя, пульс 120 в пике это ОЧЕНЬ мало. Хорошо бы тогда аэродинамическую добавить. Пульс должен быть 140-150

 

[Tatiana123022]

Не хватает вашей фотки, подтверждающей достоверность информации, в полный рост в купальнике.

Поищу, ага
Вес у меня 61 кг, рост 164 см. Примерно 1,5 кг лишних
Но я давно соскочила с этого «интервального« варианта питания. Была на нем 7 лет. Это очень стабилизировало вес, и я ем, что хочу. Просто мало.
Мусор не ем никакой (продукты глубокой переработки). И, разумеется, не пью «сладкую водичку», что вообще смерти подобно (это включает соки, даже натуральные, и перебор со свежими фруктами). Это очень важно.

 

[flaims]

Тем не менее Вы пишете в этой ветке.

Кто-нибудь откройте форточку!
Здесь душно сегодня

А рассказать про ПОТРЕБЛЯЕМЫЕ ЛИЧНО СЕЗОННЫЕ ягоды, фрукты, овощи ?

"Открыть форточку" - это что означает , в контексте сезонных ягод/ фруктов/ овощей ?

 

[user26286]

Давайте лучше долгий или очень долгий рассказ...
с наименованиями и сортами ( ягод / фруктов/ овощей) и их сортов
Только полезные, и что едите

@flaims, это же индивидуально. Кроме того, см. про перебор.

И, разумеется, не пью «сладкую водичку» (это включает соки, даже натуральные, и перебор со свежими фруктами). Это очень важно.

 

[user26286]

Вес у меня 61 кг, рост 164 см. Примерно 1,5 кг лишних
Но я давно соскочила с этого «интервального« варианта питания. Была на нем 7 лет. Это очень стабилизировало вес, и я ем, что хочу. Просто мало.
Мусор не ем никакой (продукты глубокой переработки). И, разумеется, не пью «сладкую водичку», что вообще смерти подобно (это включает соки, даже натуральные, и перебор со свежими фруктами). Это очень важно.

Прекрасный результат, но долгий в плане закрепления 7 лет. Это если вы все время на 16/8 сидели и обзавелись зависимостью.

Я отвечу, потому что в теме. Это образ жизни, а не диета. В идеале - навсегда, потому что это физиологично.
И это не сложно. Через две недели организм привыкает, и голода Вы чувствовать не будете. А через месяц это станет нормой.
замечу, что изредка можно нарушать, а не сидеть за новогодним столом со стаканом воды.
Если говорить о биологии, то половина «пустых жировых клеток умрет примерно за три года.

Я бы почитал и ответ@Pechatnik, но ваш опыт тоже интересный. Полезного, кроме снижения веса от этого метода мало. И это диета, т.к. сокращается кол-во приемов пищи.

 

[Tatiana123022]

@user26286, что значит, «обзавелись зависимостью»? У Вас, значит, тоже зависимость - от трехразового питания? Ну, или от четырехразового
Нет, это не диета. Это биологическая норма. А вот есть 5 раз в день, это диета - дробное питание, для больных людей с отклонениями в здоровье.

 

[user26286]

что значит, «обзавелись зависимостью»? У Вас, значит, тоже зависимость - от трехразового питания? Ну, или от четырехразового

Имеется ввиду от интервального питания. Питания строго по интервалу 16/8, к примеру с 8 до 16 часов. Вы семь лет питались по интервалу 16/8?

Нет, это не диета. Это биологическая норма.

Любое ограничение - это диета. Но диетологи назвали интервальное голодание образом жизни. Мне нравится это название.

 

[user26286]

а я не согласен насчет шагов. Я последнюю неделю хожу по горам по 30к шагов в день. Во-первых, поесть успеваешь в таком режиме не более 2 раз. А во-вторых ножки как у бройлера. Ну и спится хорошо, особенно при +18 на улице с чистым лесным воздухом.

Вы правы. Хоть в городе не так, как в горах, но надо ходить 10 тыс шагов в день. Поесть до закрытия окна в 16 ч и вперед.
Можно штангу тягать, можно йогом стать, а все равно без аэробных нагрузок никуда не деться.

 

[Tatiana123022]

Имеется ввиду от интервального питания. Питания строго по интервалу 16/8, к примеру с 8 до 16 часов. Вы семь лет питались по интервалу 16/8?

Любое ограничение - это диета. Но диетологи назвали интервальное голодание образом жизни. Мне нравится это название.

Именно так, но у меня это было с 18 до 10

 

[Makaveli]

Завтракаю вполне плотно, но и лишнее на завтрак сложно съесть - не полезет. Вообще с утра у меня организм почти сразу требует закинуть хорошенько белков с углеводами. Они там как в печь улетают. До завтрака за пол часа выпиваю стакан воды (считай почти сразу после пробуждения).
В принципе если лишнего не съем, то и следующий приём пищи всегда как в топку уходит и лишнего организм тоже не требует.
Проблема обычно бывает вечером, если в течении дня режим нарушен - тогда организм меру теряет, можно и лишнего хапнуть ненароком. А так нет такой потребности (лишнее съесть), если всё по режиму.

Когда тренируюсь вообще все приёмы пищи, как в сухую землю уходят. И не только в дни тренировок, а и в дни отдыха. Обмен веществ нормально работает.

 

[Tatiana123022]

Ментальное ограничение вечером - типа 18-00, хоп, прием окончен. Очень дисциплинирует

 

[Makaveli]

Ментальное ограничение вечером - типа 18-00, хоп, прием окончен. Очень дисциплинирует

А если есть хочется? ))