Хочу перестать есть после 18.00 (читают 3)

[Jack_the_singer]

Мне хватало гирь, ими почти всё можно прокачать, штанга ещё есть, но редко пользовался. А в дальнем краю на казённых харчах брали авоськи и набивали камнями с земли. А пресс качать - ничего не надо, кроме места, подо что ноги засунуть для одного упражнения, и дивана/стула для другого и третьего, и ещё одно лёжа, комплекс Лу Фериньо, чемпион мира. В качалке тоже выше крыши хватало штанг для всего (включая косой гриф), разве что на крылья тренажёр, да и то просто он был, а не было бы - и ладно. Ну, гантельки приятная штука. Результат был - некоторые, видя его, хвостиком ходили и повторяли упражнения. Остальное в общем-то вариации того же, только более современного виду.
А насчет участкового - ну не знаю, это ж не баскетбол, удары не по полу, да и не долго... минуты 3-5 в день для начала - язык высунешь. Правда, просто вешать и фигачить, не зная броду, это бессмысленно и травмоопасно. Причём не только можно сломать, вывихнуть, а и... Я, безбашенный был парень, дома тоже не повесишь, вытаскивал на лестницу и вешал альпинистским карабином и автомобильным тросом за перила верхнего этажа, да, лестница гулкая, соседи тоже, наверное, радовались, но с участковым я не встретился, а с хирургом бывало - собьёшь руки без нормальных перчаток >> воспаление с отёком >> хирург >> антибиотик >> здоровье >> перчатки.
Но я не агитирую, просто спросил.

 

[Jack_the_singer]

Обычный гриф с блинами 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг и замками

А короткий гриф - это косой? Вот это вещь.
Но вообще наборчик годный, респект.

 

[konstantin2021]

Максимум 52.5? Маловато...

Веса на блинах 1,25 кг, 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг.
Блины по 2 шт каждого веса.

Все приобреталось в 2012 году.

Я тогда хотел купить также блины весом 25 кг, но не стал.
И они мне не понадобились ни разу.

 

[konstantin2021]

короткий гриф - это косой?

Это для бицепсов.
Стоя или на парте для бицепса на скамье.

 

[Jack_the_singer]

Блины по 2 шт каждого веса.

Да, это я тупанул, не так посчитал. Сотня с лишним, жить можно.
О, косой гриф! Эх, прямо вот завидую! Ну, супер, хорошие снаряды.

 

[Makaveli]

Оффтоп конечно. Но людям в этой ветке пресс в принципе качать не надо. Надо делать базовые упражнения на группы мышц.
Даже в обычных подтягиваниях пресс работает.
А уж в базовых упражнениях со свободными весами тем более.

 

[Jack_the_singer]

Даже в обычных подтягиваниях

Ну, подтягивания - это вообще королева физических упражнений. Если не будешь качать больше ничего вообще, а просто выходить из дома и подтягиваться во дворе после лёгкой разминки 1 раз по 10 подтягиваний раз 5 в неделю, через пол-года себя не узнаешь.

людям в этой ветке пресс в принципе качать не надо.

В этой ветке, по-моему, в основном мы все качаем языки, виртуальные. А пресс качать - ничем не более-менее нужно, чем ещё что-то. С учётом того, что бицепс никого не волнует, а животы заметны всем, может, пресс даже актуальнее. Имхо.

 

[konstantin2021]

подтягивания - это вообще королева физических упражнений

Я в прошлом году на турнике делал подтягивание и пресс (это когда ноги поднимаешь к потолку вися на руках на турнике).

И каким-то образом повредил связки на плече.
Заживало где-то 7 месяцев плечо.
Первые две недели руку вообще поднять не мог.

Так что я теперь на турнике вообще боюсь что-либо делать.
Скорей всего это какая-то травма плеча в молодости про которую я забыл. Но выбила она меня на 7 месяцев.

 

[Makaveli]

В этой ветке, по-моему, в основном мы все качаем языки, виртуальные. А пресс качать - ничем не более-менее нужно, чем ещё что-то. С учётом того, что бицепс никого не волнует, а животы заметны всем, может, пресс даже актуальнее. Имхо.

не спорю))
Но человек с животом не получит результата, если будет делать на него изолированные упражнения.
Примерно то же самое с бицепсом. Делать изолированные упражнения на него будет так же бессмысленно, как и на пресс.
Не будет никакого результата. А вот подтягивания, да, полностью согласен. Это упражнение на группу мышц. Базовое упражнение. От него будет результат в том числе и для бицепса и пресса.

Но как с животом подтягиваться? По моему никак. Травму не долго и от подтягиваний получить.

Смотря какой живот конечно (дело в физической форме в первую очередь, а не в животе самом по себе).

 

[Положительный баланс]

Делаю очень скромный набор - суставную гимнастику минут на пять и какое-то из упражнений с собственным весом (чередую по дням) - приседания, отжимания и на пресс - поднятие ног или сгибание разгибание корпуса с упором ног.
Что, последние упражнения бесполезны?

 

[Jack_the_singer]

Но человек с животом не получит результата, если будет делать на него изолированные упражнения.

Чевой-то не получит?) Вполне получит).

Примерно то же самое с бицепсом. Делать изолированные упражнения на него будет так же бессмысленно

Если имеется в виду, что не накачает бицепс - накачает. А если - что нет смысла иметь большой бицепс при хилых икрах - это уж кто как хочет. В этом смысле пресс может человек качать для того, чтобы убрать живот, либо чтобы он не рос, либо, например, оперные певцы в пожилом возрасте для пения иногда надевают пояс-бандаж-корсет из-за ослабления мышц живота, вот может быть целью - не допустить этого.

Но как с животом подтягиваться? По моему никак.

С животами даже звёздами по боевым видам становятся. У нас - ну хотя бы Вячеслав Дацик, у них - Баттербин, колобок колобком, а вмажет - лосЯ догонишь, величайший был спортсмен

Что, последние упражнения бесполезны?

Да ничего они не бесполезны. Лучше не лечиться по интернету).

 

[Makaveli]

С животами даже звёздами по боевым видам становятся. У нас - ну хотя бы Вячеслав Дацик, у них - Баттербин, колобок колобком, а вмажет - лося догонишь, величайший был спортсмен

Живот сам по себе не показатель. Я же уточнил - главное физическая форма. Если у человека лишний вес и физическая форма нулевая, то я не совсем понимаю как ему подтягиваться. Травма обеспечена. Только с резинками или в станке, а лучше пусть пешком больше ходит.
А если уж вы про качков говорите, то у них у многих есть живот, особенно на наборе массы, в межсезонье и часто после перерывов. И не только у качков, у боксеров и вообще любых тяжеловесов.

Если имеется в виду, что не накачает бицепс - накачает.

Это бесполезно. Или мы по разному понимаем слово "накачает". Для человека, который только ещё хочет набрать физическую форму (а тем более если у него проблемы с весом) и хочет себе бицепс, результата от изолированных упражнений не будет никакого.

 

[Jack_the_singer]

Для человека, который только ещё хочет набрать физическую форму (а тем более если у него проблемы с весом) и хочет себе бицепс, результата от изолированных упражнений не будет никакого.

Ну про бицепс же заговорили лишь в качестве иллюстрации качания пресса. Если человек ничего другого качать не будет, а будет качать только пресс (ну хотя бы тот же комплекс Лу Ферриньо), то результат будет: живот уменьшится, кубики появятся... why not? Имхо.
Но так-то конечно, если состояние откровенно плачевное, когда ноги ни разу не поднимешь, лучше начинать с ходьбы и/или плавания.

 

[SonOfKiyosaki]

У меня такой набор в спортзале:

У меня зал во дворе, потому что в каждом дворе в НВ есть сооружения для воркаута. И турники, и брусья и шведские стенки. И даже скамьи для пресса и пр.
Добавляем сюда жгуты и жилет с утяжелением и на ноги и вуаля!
В любую погоду, каждые 2 дня у меня тренировка на воздухе, что конечно сильно полезней, чем в квартире. Ну, а ходить по специальным дорожкам через весь район 4-5 км - одно удовольствие. Ну и велосипед минимум раз в неделю 25-30 км по близлежащим лесам и долинам!

В Самаре у меня во дворе конечно был только доисторический турник и надо было на машине ехать на набережную пару км.

 

[Makaveli]

Есть и тренажеры уличные очень хорошие. С блинами и грифами. Например у нас во дворе есть тренажер - жим штанги лёжа.

 

[Jack_the_singer]

И мешки, кстати, хоть и очччень редко, но начали появляться на улицах и в парках. Хорошо, что начали, иногда прикольно сделать остановочку, и хорошо, что редко, нечего мордобой насаждать.
Но вообще, канеш, поразительно, в моей юности давно бы всё изрезали, исписАли, испИсали и спёрли, уж кожаный мешок чтобы висел - невозможно представить, сейчас смотрю как на марсианские хроники, у нас штанги намертво присобаченные тяжеленные воровали, вручную перепиливая ножовкой ночью толстенные металлические прутья, в которые она была всунута и намертво вварена. Но нашему человеку это всё было не помеха. В этом смысле, конечно, изменилось сознание у людей.

 

[Tatiana123022]

Извините, что встречаю. Но мужчине с животом бесполезно качать пресс, если целью является улучшение внешнего вида. Пресс, конечно, будет накачиваться, но, визуально, живот даже увеличится. Потому что мышца находится глубже, под сальником. Для «кубиков», сначала нужно сбросить весь лишний вес.

 

[юный корейко1]

Я бы всех чиновников и губернаторав в принудительном порядке обязал бы сдавать физические нормативы))
То на кого ни посмотришь " поросенок" в пиджаке и галстуке
Глаз не видно, как китайцы

 

[Jack_the_singer]

@Tatiana123022 , это теория. На практике это не так. Потому что разумеется комплекс на пресс - это не набор мышечной массы мышцЫ пуза. А именно упражнения и на сброс жира на животе. Там какой комплекс-то? Набор массы - это несколько подходов с таким весом, чтобы 8-10 повторений было из последних сил, и перерыв минута. А пресс качают вообще по-другому, как говорится, "на рельеф": например, тот комплекс, что использовал я - 4 упражнения подряд, это первое отличие, и второе - в них было много повторений, а не по 8-10, как для набора массы. Так что это именно упражнения на высушивание жира в том числе. Это раз.
И два. Причина животов - это вовсе не только, а иногда и не столько жир. Это провисание мышцы! Человек, простите, много жрёт и сидит сиднем, и мышца растягивается и провисает. Поэтому комплекс на пресс включает в себя и силовую часть - чтобы эта порнография из провисшего гамака превратилась бы в натянутый плоский брезент, как пожарные спасатели натягивают.
Так что все эти разговоры, что качание пресса не поможет человеку с животом - это надо тем рассказывать, кто ищет отговорки, чтобы ничего не качать)).
P.S. И да, обожаю вот это, когда написано что-то склАдное, но ошибочное, и там стоят лайки. Напишешь правду, которая не такая гладкая - так она большинству не нужна.
В вопросах веры всё то же самое, любой православный это знает).

 

[Feuer Z]

Я бы всех чиновников и губернаторав в принудительном порядке обязал бы сдавать физические нормативы))
То на кого ни посмотришь " поросенок" в пиджаке и галстуке
Глаз не видно, как китайцы

А теперь, дружок, переходи к конкретике. На кого конкретно посмотрел и кто конкретно привиделся тебе «поросенком» в пиджаке и галстуке?