Могу поделится опытом. Воспринимать как ИМХО.
Если силовые тренировки, то цель поставить нужно, не похудеть, а набрать форму (и речь тут не идёт о том что бы накачаться, просто отлично себя чувствовать).
Силовые тренировки это две составляющие:
1) Тренировка
2) Восстановление
Вопрос питание это...